삼성헬스 앱은 건강 관리 애플리케이션으로 갤럭시 스마트폰을 구매하면 기본으로 설치되어 있는 앱입니다. 이 앱을 잘 활용하시는 분들도 있지만 전혀 사용해 보지 않으신 분들도 많으실 텐데요, 삼성헬스 사용법을 조금 익히시면 걸음수, 수면, 식단, 운동, 심박수, 수분 섭취 등 다양한 나의 건강 정보를 기록하고 관리하면서 체계적으로 내 몸을 알아 갈 수 있습니다. 설치 후 잘 사용해 보지 않으신 분들은 이번 기회에 설정해 놓으시고 건강 관리와 유지에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이번 글에서는 삼성헬스 사용법 및 기능들에 대해서 알아보겠습니다.
삼성헬스 사용법 및 기능들
기본 삼성 헬스 앱을 활용한다면 몇 가지 사용해야 할 앱 사용을 줄일 수 있으며 통합적인 관리가 가능해서 굉장히 유용합니다. 삼성헬스 어플이 설치 되어 있지 않은 분 들을 위해서 삼성헬스 설치 하는 방법부터 알아보겠습니다.
1. 삼성헬스 설치 및 계정 연결
보통은 삼성 스마트폰 구매 시 기본적으로 헬스 앱이 설치되어 있지만 삭제하셨거나 스마트폰에 삼성 헬스 앱이 설치되어 있지 않다면, Galaxy Store나 Google Play Store에서 “삼성헬스”라고 검색하시고 설치하세요. 설치가 완료 되었다면 앱을 실행하고, 계정을 생성하거나 기존의 삼성 계정과 연결하세요.
2. 헬스데이터 확인
홈 화면에서 걸음수, 운동 시간, 심박수, 수면 패턴 등의 기본 건강 데이터를 확인할 수 있습니다. 이러한 활동 기록을 추적하여 일일 목표를 달성하도록 도와줍니다. 자전거 타기, 걷기나 뛰기 등 다양한 운동을 기록하고 개인 목표를 설정하여 건강한 활동 습관을 기를 수 있습니다.
3. 운동 기록 및 피트니스 목표 설정
“운동” 탭에서 더 보기를 누르면 다양한 운동을 설정 할 수 있습니다. 메인 홈 화면에 3개까지 설정할 수 있으며, 운동 기록을 시작할 수 있습니다. 처음엔 설정한 운동을 클릭하면 목표 없음이 나옵니다. 목표 옆에 세모를 누르면 운동시간 목표, 칼로리 목표, 거리 목표 등 항목이 보이며 여기서 개인적인 운동 목표를 설정하고 관리 할 수 있습니다.
4. 수면 기록
“수면” 탭에서 수면 기록을 확인하고 나의 수면 패턴을 확인하고 분석할 수 있습니다. 수면은 건강 관리에 중요한 부분 중 하나 입니다. 특히나 요즘은 스마트폰으로 인해 수면 패턴이 많이 흐트러지기도 합니다. 스마트폰에 확인 할 것도 많고 볼거리 많다 보니 침대에서도 스마트폰을 보다가 예정된 수면 시간을 훌쩍 넘기기가 일쑤입니다. 규칙적인 수면은 면역력과도 관계가 있으니 가급적 수면 목표를 설정하여 나의 수면 패턴을 확인하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하시기 바랍니다. ‘수면 패턴을 그래프로 확인하고 정해 놓은 수면 규칙을 얼마나 달성 했는지를 확인 할 수 있습니다.
5. 음식 섭취 기록
“음식” 탭에서 음식의 섭취 기록을 관리할 수 있습니다. 영양 정보와 함께 식단을 기록하여 관리하고 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. ‘음식 입력’을 누르면 식사 종류와 자주 먹는 음식을 추가해 놓을 수 있습니다. 또한 음식이나 음식점을 검색해서 내가 먹은 음식을 기록 할 수 있으며 칼로리 까지 같이 입력이 되기 때문에 식단관리에 유용합니다. 예를 들어 ‘고봉민 김밥’이라고 검색하니 김밥의 종류가 나오고 각 김밥마다 칼로리까지 함께 확인 할 수 있습니다. 이렇게 영양 섭취량을 기록하고 식단 관리를 통해 균형 잡힌 식습관을 유지하는데 도움이 될 수 있으며, 음식의 영양 정보를 제공하며 개인 목표에 맞는 식사 계획을 도와줍니다.
6. 삼성헬스 심박수 모니터링
갤럭시 워치나 갤럭시 핏이 있다면 심박수를 체크 할 수 있습니다.” 심박수” 탭에서 실시간 심박수를 확인하고 휴식 상태와 운동 중의 심박수를 기록하세요. 심박수 변화를 통해 스트레스 수준을 파악할 수 있습니다.
7. 도전과제 및 커뮤니티
뭐든지 나 혼자가 아닌 같은 목표를 가진 사람들과 함께 한다면 더 시너지 효과를 내는데요, 이 기능을 건강 앱에도 적용할 수 있습니다.” 도전과제” 탭에서 건강 도전과제에 참여하고 동기부여를 얻을 수 있습니다.” 커뮤니티” 기능을 활용하여 다른 사용자들과 정보를 공유하고 서로 응원하며 건강 유지에 더 큰 도움이 되기도 합니다.
8. 삼성헬스 생리주기 관리
여성이라면 매달 찾아오는 생리주기를 간편하게 관리 할 수 있습니다. 날짜를 일일이 체크하지 않아도 내 생리일과 주기를 기록하면 다음 생리 예정일과 생리 기간, 예상 가임기와 예상 배란일까지 예측할 수 있습니다. 사실 이 부분은 생각지도 못하게 매우 유용했던 기능이었습니다. 가끔 들쑥날쑥한 생리 날짜를 기록해 두지 않으면 예정일을 예측할 수 없어 여행을 계획 하거나 중요한 일을 할 때 기억하려고 애쓴 경험은 한 번쯤 있으실 겁니다. 내 생리 주기에서 어느 단계에 해당하는지 알 수 있으니 월경 전 증후군을 관리 할 수 있습니다. 워치를 사용하면 예측성의 정확도를 높일 수 있습니다.
9. 수분 섭취 관리
충분한 수분의 섭취는 건강한 삶을 유지하는데 필수적입니다. 우리 몸의 80%는 수분으로 이루어져 있다고 합니다. 개인마다 차이가 있겠지만 성인에게 권장되는 평균적인 양은 1.5~1.8리터입니다. 이 많은 물을 음식으로만 섭취하기엔 무리가 있습니다. 그래서 의식적으로 물을 섭취해 주어야 합니다. 현대인들은 만성피로, 두통 등을 다른 곳에서 찾지만 보통 기본적인 물만 잘 섭취해도 해결 되는 경우가 있습니다. 삼성헬스 수분 관리를 통해 충분한 수분 섭취 습관을 길러보시기 바랍니다.
10. 삼성 헬스 설정
삼성 헬스 앱 내의 “설정”에서 사용자 프로필, 알림, 기기 연결 등을 설정하고 관리 할 수 있습니다. 맞춤 설정 기능을 통해서 자신에게 맞는 건강 목표와 표시되는 정보를 설정하시기 바랍니다.
삼성 헬스 앱의 기능과 사용법은 갤럭시 스마트폰 모델이나 소프트웨어 버전에 따라 다를 수 있습니다. 또한 스마트폰과 웨어러블 기기를 연결하여 사용하면 헬스 데이터를 더욱 정확하게 기록할 수 있습니다. 오늘은 간단히 삼성헬스 사용법과 기본적인 기능들을 소개해 드렸지만 이 밖에도 여러 가지 기능과 피트니스 탭에서 운동 프로그램을 추가하고 관리하는 기능도 있으니 살펴보시기 바랍니다.